Προϊόντα arrow Αισθητική, Καλλυντικά Είδη, Περιποίηση arrow Γυμναστική

 Γυμναστικήrss

Μέθοδος Σύντομη / Εκτεταμένη
Σελίδα 1 από 2
Ταξινόμηση ανά
Νέα Καταχώρηση | Όλα τα προϊόντα | Ο Λογαριασμός μου | Οι καταχωρήσεις μου | Όροι Χρήσης

Προπονητικό πρόγραμμα

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sports Clinic
Η φιλοσοφία του SPORTSCLINIC THESSALONIKI είναι να  παρέχει πολύπλευρη επιστημονική  υποστήριξη  στον αθλητή καλύπτωντας πλήρως όλους τους τομείς που επηρεάζουν σημαντικά την απόδοσή του.
www.sportsclinic.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sports Clinic
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 2310250101
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6944344719
Τ.Κ.: 55535
Φόρμα Επικοινωνίας





Προπονητικό πρόγραμμαΠροπονητικό πρόγραμμα

Τμήματα Zumba

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Zumba είναι ένα λατινικό χορό εμπνευσμένη από το πρόγραμμα εκγύμνασης που δημιουργήθηκε από χορεύτρια και χορογράφος Αλμπέρτο ​​"Beto» Perez στην Κολομβία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1990.

www.sporting-gym.gr/
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Τμήματα Zumba

Τμήματα Yoga

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
 Η Γιόγκα είναι μια αρχαία επιστήμη και φιλοσοφία, που πλέον αναγνωρίζεται και από τη σύγχρονη δυτική ιατρική. Αποτελείται από μια σειρά από πρακτικές που βοηθούν τον άνθρωπο να μετέλθει σε μια περισσότερο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης ή όπως συχνά λέγεται, σε επίγνωση της αληθινής του φύσης. Αυτές οι πρακτικές είναι ασκήσεις οι στάσεις, αναπνοές, διαλογισμός, μελέτη αρχαίων θεωριών, εφαρμογή των αρχών της γιόγκα και παρατήρηση του εαυτού στην καθημερινότητα.
 

www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Τμήματα Yoga

Τμήματα Pilates Balls

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Οι Pilates Bals είναι μπάλες οι οποίες χρησιμοποιούνται στη Γιόγκα, Πιλάτες και σύντηξη προγράμματα άσκησης για να ενισχύσουν και σταθερή κοιλιακούς, την πλάτη και τους γλουτούς.
www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Τμήματα Pilates Balls

Τμήματα Pilates Balls

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
PILATES MAT:Ποικιλία και παραλλαγές ασκήσεων σε Mat εμπλουτισμένες με μικρά όργανα Pilates Props προκειμένου να αυξήσουμε το βαθμό δυσκολίας των ασκήσεων ή να επικεντρωθούμε σε συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα ή ακόμη και να διευκολύνουμε μια άσκηση και να βελτιώσουμε τη στάση χρησιμοποιώντας:
< div>-Μικρές μπάλες-Small Pilates Balls
-Μεγάλες μπάλες-Fit Balls
-Λάστιχα
-Therabands
-Resistanc e Tubes
-Magic Rings
-Foam Rollers
-Weighted Balls

www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Τμήματα Pilates Balls

Τμήματα Pilates

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Aμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.

 


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Τμήματα Pilates

Ομάδες πολεμικών τεχνών

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Πολεμικές τέχνες είναι μέθοδοι αυτοάμυνας και επιβολής επί του αντιπάλου, χρησιμοποιώντας το σώμα μας ή και όπλα, όπως ξίφος, τόξο. δόρυ ή ακόμα και ένα απλό ξύλο.



www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Ομάδες πολεμικών τεχνών

Πρόγραμμα για ενδυνάμωση

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Αλλάξτε σώμα με 7 εύκολους τρόπους

1 Αν είστε αρχάρια μην παραλείπετε τα βασικά
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής χωρίζεται σε ενδυνάμωση, καρδιοαγγειακές ασκήσεις και διατάσεις. Συνήθως οι περισσότεροι αφαιρούν τις διατάσεις, οι οποίες διαρκούν μόνο πέντε λεπτά, αυξάνουν τη δύναμή κατά 20%, ενώ κάνουν πιο εύκαμπτες τις αρθρώσεις. Με την ενδυνάμωση απομονώνετε τους μυς και τους γυμνάζετε αρκετές φορές τη βδομάδα, αναπτύσσοντας μεγαλύτερη αντίσταση απ’ αυτή που έχουν συνηθίσει. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αυξάνουν τους ρυθμούς της καρδιάς σε επίπεδο εκγύμνασης και τους κρατάνε σ’ αυτούς τους ρυθμούς για περίπου είκοσι λεπτά. Μην παραλείπετε κανένα από τα τρία μέρη.

2 Γυμναστείτε για την υγεία σας
Γυμναστείτε πρώτα για την υγεία σας. Γι’ αυτό αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ και υιοθετήστε ένα ισορροπημένο διατροφικό σχήμα. Χρειάζεται να λαμβάνετε 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά πέντε φορές την ημέρα, να μειώσετε το κόκκινο κρέας και να αυξήσετε το ψάρι και το άπαχο κρέας. Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω σε συνδυασμό με τέσσερις ώρες εβδομαδιαίας άσκησης θα ζήσετε κατά προσέγγιση οκτώ χρόνια περισσότερο.

3 Εξαφανίστε τα ψωμάκια με ραχιαίους

Ας είμαστε ρεαλιστές: δεν υπάρχει αυτό που λέμε “τοπικό αδυνάτισμα” γιατί το λίπος καίγεται αναλογικά σε όλο το σώμα. Για να αποκτήσετε λεπτή μέση και δυνατούς κοιλιακούς, εστιάστε στους μυς. Κάντε τακτικά κοιλιακούς, αλλά γυμνάστε και την πλάτη σας με ραχιαίους.

4 Αποκτήστε γερή καρδιά
Η καρδιά είναι ένας μυς, όπως και όλοι οι άλλοι μυς του σώματος και πρέπει να τη δουλεύετε με τέτοιο τρόπο, ώστε να αυξάνεται ο ρυθμός της για περίπου είκοσι λεπτά. Αν τη δουλεύετε τακτικά, τότε σιγά σιγά αποκτάτε περισσότερη αντοχή και διάρκεια στην άσκηση. Πάρτε το στα σοβαρά και περπατήστε με έντονο ρυθμό. Το να κάνετε για παράδειγμα το γύρω του τετραγώνου σε αργό ρυθμό, ουσιαστικά δεν προσφέρει τίποτα στην καρδιά σας.

5 Φάτε κάτι πριν το γυμναστήριο
Μια καλή πηγή πρωτεϊνών πριν τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, επηρεάζει την ποιότητα της άσκησης και αναπτύσσει όχι μόνο την ενέργειά σας, αλλά και τους μύες σας.

6 Κάψτε λίπος, όχι μόνον θερμίδες
Αν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά, τότε η προτροπή “φάε λιγότερο, κινήσου περισσότερο” ίσως φέρει αποτελέσματα. Αν, όμως, έχετε περάσει μια-δύο εγκυμοσύνες και θέλετε να χάσετε είκοσι κιλά, μ’ αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να χάσετε λίγο και μόλις ξαναρχίσετε να τρώτε κανονικά, θα τα πάρετε πίσω. Το μυστικό για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε, χωρίς να κάνετε δίαιτα συνεχώς, είναι να καίτε σωματικό λίπος, όχι απλώς να χάνετε βάρος.


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Πρόγραμμα για ενδυνάμωση

Ατομικά προγράμματα γυμναστικής

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Η προετοιμασία Τονώνει το μυϊκό σύστημα, πολλαπλασιάζει την απώλεια θερμίδων, εντατικοποιεί την καύση λίπους, διαλύει τα ψωμάκια, αυξάνει το μεταβολισμό ηρεμίας, βελτιώνει συνολικά τη φυσική κατάσταση, χάνεις πόντους και κιλά.

Τι πετυχαίνεις:

*Καί λίπος & θερμίδες

* Χάνεις πόντους & κιλά

*Η επανάσταση στη λιποδιάλυση


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Ατομικά προγράμματα γυμναστικής

Οικονομικά προγράμματα γυμναστικής

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Γυµναστείτε χωρίς να ξοδευτείτε

Μπορο ύμε, σε αυτούς τους «χαλεπούς» καιρούς της οικονομικής κρίσης, που όλοι είμαστε λίγο ή πολύ προσεκτικοί με τα οικονομικά μας, να βρούμε ανέξοδες ή πολύ συμφέρουσες λύσεις για να κρατηθούμε σε φόρμα; Η απάντηση είναι μονολεκτική:Ναι! Σταματήστε, λοιπόν, να προβάλλετε κυρίως στον εαυτό σας- δικαιολογίες του τύπου: «Έκοψα το γυμναστήριο, γιατί κάνω οικονομία». Δείτε διάφορες εναλλακτικές προτάσεις, ενδιαφέρουσες λύσεις ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και τον προϋπολογισμό σας.


Η συνδρομή σας σε ένα γυμναστήριο δεν χρειάζεται να είναι πανάκριβη. Τι εννοούμε;
● Καταρχήν, διερευνήστε αν υπάρχει η δυνατότητα να πηγαίνετε σε κάποιο γυμναστήριο της προτίμησής σας σε ώρες εκτός αιχμής (πρωινά-μεσημέ­ρια) και αν προβλέπονται ειδικές τιμές, π.χ. για πρωινή συνδρομή!
● Αν έχετε «σοβαρές προθέσεις» και, επομένως, δεν σκοπεύετε να σταματήσετε σε 2-3 μήνες, τότε από κάθε άποψη σας συμφέρει να ρωτήσετε για εξάμηνες ή και καλύτερα ετήσιες συνδρομές, για τις οποίες σχεδόν όλα τα γυμναστήρια επιφυλάσσουν πολύ καλές τιμές ή προσφορές, με αποτέλεσμα το μηνιαίο κόστος να σας έρχεται πολύ φθηνά, ενώ συχνά γίνονται και ευκολίες πληρωμής (π.χ. δόσεις.)
● Σε κάποιες συγκεκριμένες περιόδους (γιορτές, διακοπές κλπ.), ορισμένα γυμναστήρια ανακοινώνουν πολύ καλές προσφορές. Άρα, αν είστε σε ετοιμότητα, μπορείτε να πετύχετε πραγματικά μεγάλες ευκαιρίες.
● Τέλος, ειδικά για τις γυναίκες, εδώ και λίγο καιρό έχουν δραστηριοποιηθεί και στην ελληνική αγορά ξένες αλυσίδες γυμναστηρίων με προγράμματα γυμναστικής μικρής διάρκειας σε πολύ καλές τιμές. Αν ψάξετε σε μηχανές αναζήτησης στο Διαδίκτυο, θα τις εντοπίσετε πολύ εύκολα. Θα μπορέσετε να βρείτε ακόμη και συνδρομές με 1 € την ημέρα ή και λιγότερο! Πάντως, καλού-κακού, ελέγξτε και την ποιότητα των χώρων και των υπηρεσιών τους πριν ξεκινήσετε…


Σίγουρα είναι μια ακριβότερη λύση (25-50€ ανά συνεδρία), μπορείτε όμως να την κάνετε πιο προσιτή αν τη μοιραστείτε με 1-2 φίλους, οπότε και το κόστος της μειώνεται και ενδεχομένως η «παρέα» να σας δώσει κίνητρο για να γυμνάζεστε.

www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Οικονομικά προγράμματα γυμναστικής

Αιθουσα φυσικής κατάστασης

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Τι είναι η φυσική κατάσταση

Ακριβής μετάφραση για τη λέξη Fitness στα Ελληνικά θα λέγαμε ότι δεν υπάρχει. Μπορεί αρχικά η λέξη να μεταφραστεί σαν ικανότητα ή κατάσταση. Ίσως πολλές φορές έχετε δει την λέξη Fitness να συνοδεύεται από την αγγλική λέξη Physical. Physical Fitness σημαίνει φυσική ικανότητα ή φυσική κατάσταση.

Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το να είσαι αδύνατος, να έχεις λεπτή μέση, ή να διαθέτεις μεγάλους μύες. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση φυσικών δραστηριοτήτων έχοντας πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα.

Η καλή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις επιδόσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα μετράει την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, την μυϊκή μας δύναμη, την μυϊκή μας διάρκεια και την ελαστικότητα μας. Έως κάποιο βαθμό η φυσική κατάσταση, επηρεάζει την πνευματική μας αλλά και την συναισθηματική μας υγεία αφού ότι κάνουμε με τα σώμα μας επηρεάζει και αυτά που μπορούμε να κάνουμε με τα μυαλό μας.

Η φυσική κατάσταση με την καλή υγεία αν και επηρεάζει η μία την άλλη δεν είναι το ίδιο. Υγιή άτομα μπορεί να είναι αγύμναστα, χωρίς καλή φυσική κατάσταση λόγω της έλλειψης άσκησης, για αυτό και οι καθημερινές τους ενασχολήσεις να διεκπεραιώνονται με δυσκολία. Από την άλλη πλευρά τα υγιή άτομα που είναι γυμνασμένα, μπορούν να εκτελούν τις καθημερινές τους ενασχολήσεις αβίαστα χωρίς πρόβλημα, αφού έχουν καλή φυσική κατάσταση.


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Αιθουσα φυσικής κατάστασης

Αίθουσα με ελεύθερα βάρη

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Διατροφή για ασκήσεις με βάρη

Ανάλογα με το είδος (ένταση και διάρκεια) της προπόνησης με βάρη που κάνετε και το στόχο που έχετε, είτε αυτός είναι μυική ενδυνάμωση είτε αύξηση μυϊκού όγκου, η κατάλληλη διατροφή κρίνεται απαραίτητη.

 


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Αίθουσα με ελεύθερα βάρη

Υπηρεσίες μασάζ

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Μερικά από τα είδη μασάζ που προσφέρουμε είναι τα εξής: “Σουηδικό μασάζ” (Body Oil Massage), “Παραδοσιακό Ταϋλανδέζικο μασάζ”, “Ταϋλανδέζικο μασάζ με έλαια”, “Αρωματοθεραπεία” κ.α.



www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Υπηρεσίες μασάζ

Λιπομέτρηση

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Η λιπομέτρηση μας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για την σύσταση του σώματός μας όπως το νερό, οι μύες, το λίπος, ο δείκτης μάζας σώματος και πώς αυτό αλλάζει. Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται με συσκευή ανάλυσης βιο-ηλεκτρικής εμπέδησης. Σε συνδυασμό με το φύλο, την ηλικία και το βάρος του εξεταζόμενου υπολογίζεται με ακρίβεια η λιπώδης, η άλιπη και η μυϊκή μάζα και τα συνολικά υγρά του σώματος, σε ποσοστιαίες μονάδες και κιλά, σε κάθε μέρος του σώματος. Η μέτρηση αυτή, αποτελεί σημαντικό βοήθημα για άτομα που γυμνάζονται ή ακολουθούν μια διατροφή. Είναι επίσης μεγάλης σημασίας καθώς οριοθετεί την απαιτούμενη για την υγεία σύσταση του σώματος και αυτό γιατί ο πραγματικός στόχος που πρέπει να τεθεί δεν είναι η μείωση του βάρους αλλά η μείωση του σωματικού λίπους με όσο τον δυνατόν καλύτερη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

* Προκειμένου να έχουμε τα πλέον ακριβή αποτελέσματα θα πρέπει προτού γίνει η λιπομέτρηση να:

* Αποφύγετε την κατανάλωση τροφής και υγρών 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα 12 ώρες πριν τη μέτρηση

*Αποφύγετ ε την κατανάλωση αλκοόλ ή/και καφέ 12 ώρες πριν τη μέτρηση Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε εγκύους και άτομα με βηματοδότη

Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται στα πλαίσια του εκάστοτε προγράμματος, ενώ υπάρχει η δυνατότητα και μεμονωμένης εφαρμογής της.


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Λιπομέτρηση

Διατροφική παρακουλούθηση

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Διατροφική παρακουλούθηση

Solarium

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Σολάριουμ μπορεί να αναφέρεται:
  • Παρόμοια με ένα Sunroom , ένα δωμάτιο χτισμένο σε μεγάλο βαθμό από γυαλί να αντέξουν οικονομικά την έκθεση στον ήλιο. Σολάρια γυάλινες οροφές (και συχνά κυρτές γωνίες γυαλί), σε αντίθεση με sunrooms. Σολάριουμ είναι σχεδιασμένα για τη ζεστασιά, ενώ sunrooms είναι σχεδιασμένα για γραφική θέα.
  • Μια Αίθριο (κτήριο) ή επίπεδη σκεπή
  • Η Σολάριου μ του Αυγούστου , το μεγαλύτερο ηλιακό ρολόι που έγινε ποτέ, ανεγέρθηκε στη Ρώμη από τον αυτοκράτορα Augustus
  • Δεψικά κρεβάτι ή θάλαμο μαυρίσματος , μη-ιατρικές συσκευές που εκπέμπουν υπεριώδες φως για το σκοπό της δημιουργίας ενός μαυρίσματος για λόγους αισθητικής του δέρματος
  • Σολά ριουμ (αστερισμός) , ένας πρώην αστερισμό

www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Solarium

Sauna

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

Ο όρος σάουνα (Sauna) ή θερμόλουτρo δηλώνει την διαδικασία της έκθεσης του σώματος σε υψηλή θερμοκρα ία (μέχρι και 120 βαθμούς C) επί ένα χρονικό διάστημα της τάξης των 10'-15' και την ακόλουθη ψύξη του σώματος με την επαφή με ψυχρό νερό ή χιόνι. Επίσης δηλώνει τον θάλαμο μέσα στον οποίο επικρατεί η υψηλή θερμοκρασία και ο οποίος έχει ειδική κατασκευή, συνήθως από ξύλο κωνοφόρων.

Η Διαδικασία της σάουνας είναι η εξής:

Πριν από την είσοδο στη σάουνα επιβάλλεται ένα λουτρό (ή ντους) καθαριότητας και η χρήση άφθονου πολύ θερμού νερού ώστε η θερμοκρασία του σώματος να ανέβει και να χαλαρώσει το σώμα. Στη συνέχεια στεγνώνεται το σώμα (με πετσέτα) και εισερχόμαστε στον θάλαμο κρατώντας μία μεγάλη πετσέτα. Στον θάλαμο το σώμα πρέπει να είναι εντελώς γυμνό. Τα μαγιό ή άλλα ενδύματα μπορεί να περιέχουν συνθετικές ίνες που ίσως να μην είναι ανθεκτικές στις θερμοκρασίες του θαλάμου και να αλλοιωθούν ή ακόμη και να λυώσουν. Επίσης χωρίς κοσμήματα ή άλλα μεταλλικά αντικείμενα γιατί αυτά θα θερμανθούν και μπορεί να προκαλέσουν γκαυμα στο δέρμα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την πετσέτα μόνο ως επίστρωμα στον πάγκο για να καθίσουμε ή να ξαπλώσουμε και για να σφουγγίσουμε τον ιδρώτα, αν χρειάζεται. Στον θάλαμο καθόμαστε ή ξαπλώνουμε εναλλάξ, περίπου 10'-15'. Αν αισθανθούμε έντονη δυσφορία διακόπτουμε την παραμονή και καθόμαστε στον προθάλαμο σε μία ξαπλώστρα. Δοκιμάζουμε αργότερα εκτός αν η δυσφορία συνεχίζεται οπότε διακόπτουμε τη Σάουνα και συμβουλευόμαστε γιατρό.

Μετά την έξοδο από τον θάλαμο της Σάουνα καλό είναι να βγούμε στον καθαρό αέρα, αν διατίθεται κατάλληλος υπαίθριος χώρος για ένα 5λέπτο και μετά κάνουμε ένα κρύο ντους (όλο το σώμα ΚΑΙ το κεφάλι), όσο πιο κρύο γίνεται. Εάν υπάρχει πισίνα με κρύο νερό ή ο ειδικός κάδος με συνεχώς ανανεούμενο νερό βουτάμε για λίγο και μετά πάλι κάνουμε κρύο ντους. Αμέσως μετά στεγνώνουμε όλο το σώμα και τα μαλλιά με την πετσέτα, φοράμε ένα μπουρνούζι ή μία μεγάλη, στεγνή, πετσέτα και ξαπλώνουμε για 15'-30' στις ειδικές ξαπλώστρες. Σε αυτή τη φάση, το δέρμα έχει κοκκινίσει ελαφρώς, αισθανόμαστε μεγάλη χαλάρωση και ίσως και υπνηλία.


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Sauna

Πρόγραμμα για Αδυνάτισμα

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center

TIPS ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το μυαλό ευθύνεται για όλα, ακόμα και για τα περιττά κιλά σου

Ολα είναι στο κεφαλι σου. Αυτό ισχύει και στην περίπτωση της δίαιτάς σου. Εχεις αναρωτηθεί γιατί μερικά άτομα καταφέρνουν και κρατούν κάποια δίαιτα μέχρι να φτάσουν στο στόχο τους, ενώ άλλοι τη χαλάνε και βρίσκονται συνεχώς σε μόνιμη κατάσταση δίαιτας χωρίς να έχουν αποτελέσματα;  Η πρώτη κατηγορία μήπως έχει περισσότερη αυτοπειθαρχία; Οχι. Απλώς σκέφτεται διαφορετικά. Μετάτρεψε τις παλιές σκέψεις που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου σε θετικές και χάσε βάρος μια για πάντα.

1η Λάθος Σκέψη:
Αφού παρήγγειλα ένα σουβλάκι, να μην πάρω και πατάτες;

Αλλαξέ την:
Μπορώ να κάνω μία παρασπονδία, όχι δύο. Αφού θα φάω το σουβλάκι, θα φάω μία σαλάτα αντί για πατάτες.

Ο τρόπος:
Αυτό το λάθος σκεπτικό στηρίζεται στο εξής: αφού ήδη χάλασες τη δίαιτά σου με το σουβλάκι, γιατί να μην το φτάσεις στα άκρα;
Για να αποφύγεις τέτοιες καταστροφικές συμπεριφορές, επανεξέτασε το τι είναι υγιεινή διατροφή. Επίτρεψε στον εαυτό σου να παραστρατεί πού και πού, αρκεί να συνοδεύεις αυτήν την παρασπονδία με κάτι υγιεινό - όπως φρούτα ή λαχανικά. Ακόμα κι ένα σουβλάκι που κυμαίνεται γύρω στις 300-400 θερμίδες δεν θα σε παχύνει μία φορά την εβδομάδα. Οταν όμως το συνοδεύεις με πατάτες, μπορεί να προσθέσει στη ζυγαριά σου κάποια περιττά κιλάκια. Πάρε άλλο ένα παράδειγμα: έχεις μπροστά σου μία σακούλα με πατατάκια. Είσαι άτομο που θα φάει ένα δύο ή θα καταλήξεις να φας όλο το σακουλάκι; Αν δεν μπορείς να συγκρατηθείς, καλύτερα να μην ξεκινήσεις καθόλου. Ενα σακούλι σημαίνει πάνω από 500 θερμίδες.

2η Λάθος Σκέψη:
Δεν έχω καταφέρει ποτέ να αδυνατίσω.

Αλλαξέ την:
Αυτήν τη φορά τα πράγματα θα είναι διαφορετικά.

Ο τρόπος:
Θυμήσου ότι, αν πιστεύεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, συνήθως αυτό συμβαίνει. Το ίδιο ισχύει και στην αντίθετη περίπτωση. Αν σκέφτεσαι αρνητικά συνεχώς, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ανάλογο. Ετσι αντί να λες στον εαυτό σου ότι είσαι χοντρός μπορείς να κάνεις πιο θετική σκέψη, όπως: ναι, είμαι όντως χοντρός, αλλά την επόμενη εβδομάδα θα είμαι ένα κιλό λιγότερο.

3η Λάθος Σκέψη:
Γιατί να κάνω δίαιτα τώρα; Πέρασε το καλοκαίρι.

Αλλαξέ την:
Αν δεν προσέχω τώρα, θα έχω ακόμα περισσότερο βάρος να ξεφορτωθώ όταν έρθει η άνοιξη του χρόνου.

Ο τρόπος:
Ερευνες δείχνουν ότι παίρνεις σχεδόν 1/2-1 κιλό στις γιορτές. Μέχρι να φτάσει το επόμενο καλοκαίρι, θα βρεθείς με 2-3 κιλά παραπάνω. Για να αποφύγεις αυτήν την αύξηση βάρους, έχε το μαγιό σου κρεμασμένο κάπου (π.χ. στην πόρτα της τουαλέτας) που να μπορείς να το βλέπεις όλο το χρόνο, για να σου θυμίζει ότι πρέπει να προσέχεις. Επιπλέον, ξεκίνα ένα πρόγραμμα γυμναστικής πριν αρχίσει το κρύο, γιατί όταν μπει πια το φθινόπωρο και ο χειμώνας, δύσκολα ξεκολλάει κάνεις από τον καναπέ.

4η Λάθος Σκέψη:
Ολοι στο σόι μου είναι παχύσαρκοι, δεν μπορώ να αλλάξω.

Αλλαξέ την:
Δεν μπορώ να αλλάξω το DNA μου, αλλά μπορώ να αλλάξω τη μοίρα μου.

Ο τρόπος:
Μην είσαι μοιρολάτρης. Πράγματι, τα γονίδια παίζουν ρόλο κι ορίζουν έναν συγκεκριμένο σωματότυπο. Μπορεί να μη γίνεται να αποκτήσεις ποτέ επίπεδους κοιλιακούς, ωστόσο έχεις έλεγχο στο πόσο μπορεί να ζυγίζεις. Αντί να εστιάζεις την προσοχή σου στο ιδανικό σώμα, βάλε στόχο την καλή υγεία. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι, αν υπάρχει κληρονομικότητα για παχυσαρκία, μπορεί να υπάρχει και για χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως διαβήτη και καρδιαγγειακή νόσο. Αν λοιπόν είσαι παχύσαρκος, βρες το ανώτατο όριο βάρους σου χρησιμοποιώντας το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) όπου διαιρείς το βάρος σου σε κιλά με το ύψος σου στο τετράγωνο. Αυτός ο αριθμός πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 18,5-25. Για να βρεις το ανώτατο όριο κιλών που πρέπει να είσαι, πολλαπλασίασε το βάρος σου στο τετράγωνο επί 25 κι αυτό είναι το ανώτατο βάρος που πρέπει να έχεις. Ετσι ένα άτομο που έχει ύψος 1,85, έχει ανώτατο βάρος (1,85)2  x 25= 85,5 κιλά.

5η Λάθος Σκέψη:
Μετά από τόσο σκληρή προπόνηση μου αξίζει μία πίτσα.

Αλλαξέ την:
Μετά από τόση σκληρή προπόνηση, το σώμα μου αξίζει την καλύτερη δυνατή μεταχείριση.

Ο τρόπος:
Οι περισσότεροι άνθρωποι υπερεκτιμούν τις θερμίδες που έκαψαν με τη γυμναστική. Ενας άντρας που ζυγίζει 85 κιλά, για να κάψει 4 μέτρια κομμάτια πίτσας (1/2 πίτσα δηλαδή) θα έπρεπε να σηκώνει βάρη επί 2 ώρες + 2 ώρες γρήγορο περπάτημα= 4 ώρες.

Σκέψου αυτές τις αντιστοιχίες:
100 θερμίδες: 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα.
200 θερμίδες: 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα.
400 θερμίδες: 1 ώρα γρήγορο περπάτημα.  
Αλλαξε την ιδέα που έχεις ως επιβράβευση. Αντί να ζητάς φαΐ, βρες κάτι άλλο για επιβράβευση: ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ένα βιβλίο ή περιοδικό, μία ταινία που θες να δεις εδώ και καιρό.

6η Λάθος Σκέψη:
Είναι απόγευμα. Θα φάω μία σοκολάτα, γιατί αισθάνομαι κουρασμένος.

Αλλαξέ την:
Οταν έχω κούραση, χρειάζομαι τροφή που θα μου δώσει μακροχρόνια ενέργεια.

Ο τρόπος:
Οι σοκολάτες και τα γλυκά έχουν μικρή διατροφική αξία και αποσταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ανάγκη για περισσότερο φαγητό μετά από λίγη ώρα και δημιουργεί μια κατάσταση στον οργανισμό, όπου το σώμα αποθηκεύει πιο πολύ λίπος. Σταμάτα τις υπογλυκαιμίες το απόγευμα αποφεύγοντας μεσημεριανά που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και προτίμησε γεύματα που περιέχουν και πρωτεΐνη. Επίσης προγραμμάτισε να τρως συχνά μίνι γεύματα, έτσι ώστε να μη φτάνεις σε σημείο να πεινάς τόσο που να μην μπορείς να αντισταθείς σε γλυκά, τυρόπιτες κ.λπ. Επιπλέον όταν θα φας ένα σνακ, προτίμησε να συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίγα λιπαρά, όπως ολικής αλέσεως κρακεράκια με λίγο τυρί ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μαζί με ένα φρούτο.

Αντιδιαιτητ ικές Συνήθειες
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει συνήθειες, που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου να χάσεις βάρος (όσο καλή κι αν είναι η δίαιτά σου). Δεν θα τις έχεις όλες, αλλά ακόμα κι αν έχεις μία ή δύο, μπορείς να επηρεάσεις την αποφασιστικότητα και την επιτυχία σου.

- Κάνω παρέα με άτομα που έχουν για διασκέδαση μόνο το φαΐ.
- Δεν ζητώ υποστήριξη από κανέναν.
- Προσπαθώ να είμαι τέλειος και ακολουθώ τη δίαιτα κατά λέξη. Αν τη χαλάσω, το θεωρώ αποτυχία.
- Περιμένω να χάσω γρήγορα.
- Δεν χρησιμοποιώ ποτέ ολόσωμο καθρέφτη.
- Δεν προβλέπω τι θα κάνω σε περιπτώσεις υψηλού ρίσκου (ταβέρνες, πάρτι κ.λπ.).
- Εχω επικίνδυνες τροφές μες στο σπίτι (μπισκότα, πατατάκια).
- Δεν κοιμάμαι αρκετά.
- Βάζω πολύ δύσκολους στόχους.
- Διαλέγω δίαιτες που δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μου.

Γι' αυτούς που τρώνε χωρίς να πεινάνε υπάρχει λύση.

Eνας από τους λόγους που παχαίνεις είναι γιατί τρως ενώ δεν πεινάς. Αν παρατηρήσεις τα ζώα που ζουν στο φυσικό τους περιβάλλον, θα διαπιστώσεις ότι κανένα δεν είναι παχύσαρκο. Αν μπορούσες να κάνεις κι εσύ το ίδιο, τότε δεν θα υπήρχε πρόβλημα. Μάθε γιατί και πότε τρως χωρίς να πεινάς και πώς να το ξεπεράσεις.

Γιατί τρως;
Εχεις χαζέψει

Δεν θες να σκέφτεσαι τίποτα και κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση παρακολουθώντας εκπομπές που δεν απαιτούν και πολλή σκέψη. Πολλές φορές, όμως, η τηλεόραση δεν προσφέρει αρκετή διασκέδαση κι έτσι αναζητάς περισσότερη διέγερση με φαΐ.
Πώς να το λύσεις
Κάνε κάτι όταν είσαι μπροστά στην τηλεόραση. Δίπλωσε ρούχα, έχε ένα περιοδικό μπροστά σου, κάτι που θα κρατάει τα χέρια σου απασχολημένα και παράλληλα θα σε εμποδίσει να φας. Επιπλέον, βρες πρακτικούς τρόπους που θα σε κρατήσουν μακριά από φαΐ. Για παράδειγμα, μην έχεις εύκολες τροφές, όπως πατατάκια, παγωτά και σοκολάτες. Επίβαλε στον εαυτό σου έναν κανόνα: μην μπαίνεις στην κουζίνα μετά το βραδινό.

Γιατί τρως;
Γιατί υπάρχει μπροστά σου

Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε κάτι που βρίσκεται μπροστά σου, όπως ένα μπολ ξηρούς καρπούς, ένα καλαθάκι γεμάτο ψωμί ή μερικά γλυκά στο γραφείο. Οταν λοιπόν απλώνεις το χέρι σου, είναι φανερό ότι το κάνεις ασυνείδητα.
Πώς να το λύσεις
Απομακρύνσου από την πηγή του κακού ή, αν δεν γίνεται, έχε στο χέρι σου ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες για να είναι το στόμα σου και τα χέρια σου απασχολημένα με κάτι άλλο, έτσι ώστε να μην παίρνουν πρωτοβουλίες από μόνα τους.

Γιατί τρως;
Γιατί βαριέσαι

Ζητάς κάτι συναρπαστικό ή κάτι που να δίνει ενδιαφέρον στη ζωή σου, οπότε βρίσκεις λύση στο φαΐ που σου δίνει προσωρινή ικανοποίηση.
Πώς να το λύσεις
Βρες τρόπους που δεν έχουν σχέση με το φαΐ, για να καλύψεις αυτό το κενό που έχεις. Πάρε τηλέφωνο ένα κολλητό, μάθε νέα γλώσσα, παίξε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, σήκω από την τηλεόραση.

Γιατί τρως;
Για να αισθανθείς καλύτερα

Είτε τα χάλασες με τη δικιά σου είτε είχες δύσκολη μέρα στη δουλειά, όταν αισθάνεσαι θλιμμένος ή αποκαρδιωμένος, τα αγαπημένα σου φαγητά (συχνά παχυντικά) θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα.
Πώς να το λύσεις
Βρες κάτι που θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα και δεν είναι φαγώσιμο. Παίξε με το σκύλο σου, κάνε ένα μπάνιο, άκου την αγαπημένη σου μουσική ή βγες για καφέ με κάποιο φίλο.
 
Γιατί τρως;
Είσαι εκνευρισμένος

Οταν έχεις τα νεύρα σου, το μάσημα -ειδικά με τραγανές τροφές, όπως ξηροί καρποί και φιστίκια- έχει δείξει ότι απελευθερώνει την ένταση που έχουμε και μας εμποδίζει να ξεσπάσουμε σε κάποιον άλλον.
Πώς να το λύσεις
Αναγνώρισε το θυμό σου και βρες άλλους τρόπους να τον απελευθερώσεις. Δώσε μπουνιές σε ένα μαξιλάρι, πήγαινε στο γυμναστήριο, παρακολούθησε μαθήματα πολεμικών τεχνών, μάσα μία τσίχλα.

Γιατί τρως;
Γιατί τρώνε και οι άλλοι

Οταν οι φίλοι σου αποφασίζουν να φάνε κάτι ανθυγιεινό, θα ακολουθήσεις. Η αιτία βρίσκεται συχνά στο ότι κάνουμε αυτό που κάνουν οι άλλοι. Επιπλέον μπορεί να επηρεαστούμε αρκετά - ακόμα κι αν δεν πεινάμε, ξαφνικά επιθυμούμε αυτό που τρώει ο διπλανός μας.
Πώς να το λύσεις
Ακόμα κι αν δεν πεινάς, μην προσπαθήσεις να μη φας, αλλά δοκίμασε κάτι πιο υγιεινό, έτσι ώστε να είσαι κι εσύ απασχολημένος την ώρα που τρώνε οι άλλοι.

Γιατί τρως;
Εχεις αϋπνία

Βαρέθηκες να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι και αποφασίζεις να σηκωθείς και να πας στην κουζίνα ελπίζοντας ότι, αν φας κάτι, θα ηρεμήσεις και θα νυστάξεις.
Πώς να το λύσεις
Καταρχήν, πιες ένα ζεστό ρόφημα, όπως χαμομήλι ή γάλα. Να ξέρεις, όμως, ότι το γάλα δεν έχει κάποια θαυματουργή δράση, όπως πιστεύεται. Απλώς, πίνοντας κάτι που θα σου ζεστάνει το στομάχι μπορεί να σε ηρεμήσει και να σου φέρει ύπνο. Μακροχρόνια φρόντισε να έχεις φάει κάτι μικρό, μία έως δύο ώρες πριν πας για ύπνο, όπως λίγα δημητριακά με γάλα ή ένα φρούτο με μερικούς ξηρούς καρπούς.

Γιατί τρως;
Γιατί ήρθε η ώρα

Για πολλά άτομα το φαΐ έχει να κάνει με την ώρα. Αν ήρθε η ώρα του φαγητού, τότε θα φας είτε πεινάς είτε όχι. Ακόμα κι αν έχεις φάει ένα τεράστιο μεσημεριανό, όταν έρθει η ώρα του βραδινού, θα φας. Είναι δύσκολη συνήθεια να κόψει κανείς.
Πώς να το λύσεις
Τσέκαρε τα επίπεδα πείνας σου πριν βάλεις κάτι στο στόμα σου (βλ. παρακάτω). Ρώτα τον εαυτό σου αν πεινάς ή αν απλώς σου λέει το ρολόι να φας. Αν πεινάς, φάε. Αν όχι, περίμενε 30 λεπτά και ξαναρώτα τον εαυτό σου.

Γιατί τρως;
Γιατί δεν μπορείς να καπνίσεις

Η αλήθεια είναι ότι, όταν κόβεις το τσιγάρο, υπάρχει αύξηση πείνας, στην αρχή τουλάχιστον, κι αυτό γιατί το τσιγάρο αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.
Πώς να το λύσεις
Αρχικά πρέπει να βρεις κάτι να απασχολείς τα χέρια σου και το στόμα σου. Αυτό μπορεί να είναι ένα κομπολόι για τα χέρια και τσίχλες. Μάλιστα Αμερικανοί ερευνητές συνέκριναν διάφορα υποκατάστατα τσιγάρου και κατέληξαν ότι η τσίχλα ήταν η αποτελεσματική μέθοδος για την αποφυγή αύξησης βάρους. Επίσης, καλό είναι να περιορίσεις όσο γίνεται και την καφεΐνη, αφού χειροτερεύει τα συμπτώματα απεξάρτησης νικοτίνης. 

Κλίμακα πείνας
Δοκίμασε αυτό το τεστ την επόμενη φορά που θα πας να φας και δεν είσαι σίγουρος αν πραγματικά πεινάς. Στην κλίμακα, το 0 σημαίνει ότι λιμοκτονείς σαν να μην έχεις φάει μία ολόκληρη μέρα, ενώ το 10 σαν να έχεις πάει σε τρία πασχαλινά τραπέζια.

0 Πεθαίνεις της πείνας.
1 Πεινάς υπερβολικά κι έχεις νεύρα.
2 Πεινάς πολύ.
3 Πεινάς αλλά μπορείς να περιμένεις λίγο.
4 Πεινάς λίγο.
5 Ουδέτερα: ούτε πεινάς ούτε είσαι χορτασμένος.
6 Μπορείς να φας λίγο παραπάνω, αλλά δεν πεινάς.
7 Αισθάνεσαι κορεσμό κι αν σταματούσες να τρως τώρα, θα πεινούσες ξανά σε τέσσερις ώρες. 
8 Αρχίζεις να φουσκώνεις. Αν σταματούσες να τρως τώρα, θα πεινούσες ξανά σε έξι ώρες.
9 Αρχίζεις να φουσκώνεις υπερβολικά και δεν αισθάνεσαι καλά.
10 Δεν μπορείς να φας τίποτε παραπάνω.

Κάνε συμφωνία με τον εαυτό σου να τρως μόνο αν η πείνα σου έχει φτάσει στο 3 και να σταματάς όταν ο βαθμός πεινάς σου φτάσει στο 7.


www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Πρόγραμμα για Αδυνάτισμα

Ομαδικό πρόγραμμα σύσφιξη

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Μία από τις υπηρεσίες μας συμπεριλαμβάνεται και η σύσφιξη.
www.sporting-gym.gr
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Ομαδικό πρόγραμμα σύσφιξη

Ομαδικό πρόγραμμα ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Δείτε όλα τα προϊόντα από: Sporting - Fitness Center
Για να μπορέσουμε να έχουμε μυϊκη υπερτροφία (αύξηση μυϊκού όγκου), πρέπει να χύσουμε αρκετό ιδρώτα στο γυμναστήριο και να έχουμε και μια πολύ καλή διατροφή. Υπάρχουν όμως κάποια tips που μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε το στόχο μας πιο γρήγορα.
Τιμή: € 0
Επικοινωνία:
Sporting - Fitness Center
Χώρα: Ελλάδα
Νομός: Θεσσαλονίκης
Τηλέφωνο: 607177
Άλλα στοιχεία επικοινωνίας: 6937472675
Τ.Κ.: 56224
Φόρμα Επικοινωνίας





Ομαδικό πρόγραμμα ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Πίσω - Επιστροφή στην αρχική σελίδα



<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 Επόμενο > Τέλος >>